فشار خون چیست ؟ چرا به آن قاتل خاموش می گویند؟ دو عدد اعلامی در اندازه گیری فشار خون چیست ؟ علل ابتلا به فشار خون چه چیزهایی هستند ؟
پاستخ به این سئوالات را در این نوشته خواهید دانست . ما در این نوشته ابتدا تعریف ساده ای از فشار خون را ارئه نموده و سپس به علل ابتلا به فشار خون بالا اشاره می کنیم . در پایان نیز راه های ساده ای برای پیشگیری و کمک به کنترل فشار خون با شما درمیان می گذاریم .
ساده ترین تعریف فشار خون چیست
اگر بخواهیم به ساده ترین شکل ممکن فشار خون را تعریف کنیم فشار خون فشاری است که خون در جریان حرکت خود در میان رگ ها به دیواره رگ ها وارد می کند .
فشار خون یکی از مهم ترین و از اولویت های سلامت و زندگی است . برخی تغییرات در سرخرگها و عروق کوچک باعث میشود که فشار خون از حالت طبیعی و نرمال خارج شود .
به فشار خون بالا گاهی " قاتل خاموش" گفته میشود . زیرا تا مراحل پایانی در بیشتر موارد علامتی ندارد .
عجیب و تا حدودی جالب است که بدانید حدود همین بی علامتی فشار خون بالا باعث شده است حدود 50 درصد از مبتلایان آن از بیماری خود آگاه نباشند و تا مراحل پایانی و عوارض ناشی از آن تشخیص این بیماری امکان پذبر نباشد . درست مانند بیماری دیابت
این موضوعات فشار خون را به یکی از معضلات جهان تبدیل کرده و تا جایی پیش رفته است که سازمان بهداشت جهانی را واداشته تا یک روز را به نام روز جهانی فشار خون نام گذاری کند . ۱۷ ماه می
عوامل زیادی باعث بالا رفتن فشار خون هستن مانند فعالیت بدنی . اضطراب و ... اما این عوامل دلیل بر بیماری فشار خون بالا نیست . به عبارت دیگر فردی دارای بیماری فشار خون بالاست که که به هنگام استراحت و دور از استرس نیز فشار خون بالاتری نسبت به حد نرمال داشته باشد .
معمولی ترین روش اندازه گیری فشار خون
در اصل فشار خون در قسمت های مختلف سیستم گردش خون در بدن عدد های متفاوتی دارد ولی معمولا اندازه گیری فشار خون را با دو عدد سیستول (عددبزرگتر ) و دیاستول (عدد کوچکتر) میشناسیم
از معمولی ترین روش های اندازه گیری فشار استفاده از فشار سنج های عقربه ای است که با استفاده از ارتفاع عقربه و صفحه مدرج فشار خون را محاسبه میکند . معمولا فشار خون طبیعی و نرمال 120 (سیستول یا عدد بزرگتر) و 80 (دیاستول یا عدد کوچکتر) است .
افراد مستعد فشار خون
فشار خون بالا در افراد مسن بسیار شایع است . بنا به برخی گفته ها از هر چهار نفر یک نفر از فشار خون بالا رنج می برد . در جوانترها مردان بیشتر از زنان مبتلا هستند اما با بالا رفتن سن این موضوع در بین زنها بیشتر از مردها شایع است . به طور کلی با بالا رفتن سن خطر ابتلا به این بیماری افزایش می یابد.
علل ابتلا به بیماری فشار خون بالا
علت های این بیماری هنوز به طور کامل شناسایی نشده است اما برخی عوامل هستند که فرد را مستعد بیماری فشار خون بالا کرده و در معرض این بیماری قرار میدهند . با شناخت این عوامل می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد .
سن بالای ۶۰ سال با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد
*اضافه وزن
مصرف مواد مخدر و سیگار *
مصرف مشروبات الکلی *
استفاده از نمک زیاد در وعده های غذایی و عدم مصرف میوه و سبزیجات *
نداشتن فعالیت بدنی کافی و ورزش نکردن*
استرس ( از مهم ترین عوامل بیماری فشار خون بالا )*
عوامل ژنتیکی، در صورت ابتلا یکی از والدین یا هر دو به این بیماری خطر ابتلا بیشتر میشود .*.
*مصرف قرصهای ضد بارداری ، بعضی از انواع داروهای کم کردن اشتها .
پشت میزنشینی طولانی و عدم فعالیت کافی*
*نژاد : یکی از جالب ترین عوامل فشار خون . سفید پوستان و نژاد هند و اروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند
پیشگیری از بیماری فشارخون
کنترل وزن ، هر اندازه که میتوانید از وزن خود کاهش دهید حتی 1 کیلوگرم
انجام ورزش مستمر هر روز،انجام 30 دقیقه ورزش در هر روز فشار خون را تا حد بسیار زیادی در حالت نرمال نگه میدارد .
کاهش استفاده از نمک و غذاهای پرچرب
رژیم غذایی مناسب (، لبنیات کم‌چرب و میوه . سبزیجات . غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار).
عدم مصرف مواد مخدر (مخصوصا سیگار) و مشروبات الکلی
اندازه گیری فشار خون به صورت مستمر حداقل هر شش ماه یک بار برای افراد عادی و افراد مستعد در فواصل بسیار کمتر . هر روز یا هر هفته .
زنان باردار باید به طور مرتب فشار خود را کنترل کنند .
خانم هایی که قرضهای ضد بارداری استفاده می کنند باید مرتب فشار خون خود را کنترل نمایند .
به حداقل رساندن مصرف فست فودها (سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی)
عدم استفاده از سبزی‌های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور.
مصرف مواد کافئین دار به حد اعتدال برسد (قهوه ، چای ، نوشابه‌های کولا و شکلات).
کاهش استفاده از غذاهای سرخ شده و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی
کنترل استرس این عمل یکی از مهم ترین عوامل است که بسیار سریع عمل کرده و موجب بالا رفتن فشار خون میشود ..
استراحت کافی در طول شبانه روز .
انجام ورزش هایی مثل پیاده روی شنا و دوچرخه سواری . حداقل هر هفته سه بار و هر بار 30 دقیقه ورزش کنید .
عوارض فشار خون بالا
متاسفانه عدم جدیت در کنترل فشار خون عوارض بسیار خطرناک و جبران ناپذیری دارد که این بیماری را به یکی از مهمترین عوامل مرگ و میر در جهان تبدیل کرده است . متاسفانه در بسیاری از موارد این بیماری تا رسیدن به مراحل پایانی هیچ گونه علامتی از خود نشان نمیدهد .
از عوارض بسیار خطر ناک فشار خون بالا می توان به سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی احتقانی قلب و ورم ریه ، نارسایی کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی اشاره کرد ..
براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هرچه فشار خون بالاتر باشد، میزان امید به زندگی پایین تر خواهد بود.
درمان فشار خون بالا
با توجه به ویژگی های سیستماتیک بدن هر فرد درمان فشار خون در افراد متفاوت خواهد بود .
کنترل مرتب فشار خون با استفاده از دستگاه های خانگی می تواند کمک کننده جهت آگاهی بیشتر وضعیت باشد . برای کنترل فشار خون راه های زیر پیشنهاد می شود :
کم کردن استرس
کم کردن وزن
ترک دخانیات
استفاده از داروهای ضد فشار خون تحت نظر پزشک
.برنامه ورزش مناسب
کلام آخر :
اگر بخواهید واقعیت را بنگرید بحث فشار خون بسیار گسترده تر از این حرف هاست . ما در این مجال بسیار مختصر خواستیم آشنایی اولیه ای را فشار خون نشان دهیم و به علاقه مندان سر نخی براری تحقیقات بعدی آن ها دهیم .
